روتين البشرة الحساسة
منتجات أقل، وتركيبات لطيفة، وحاجز أقوى
تتفاعل البشرة الحساسة بسهولة باللسع أو الحرقة أو الاحمرار أو الحكة، غالبًا بسبب العطور أو الحرارة أو الرياح أو المواد الفعالة القوية. ويعني ذلك عادة أن حاجز البشرة أضعف، وقد يرتبط بحالات مثل الوردية أو الإكزيما. والهدف هو روتين قصير من منتجات لطيفة خالية من العطور، مع تغييرات بطيئة جدًا.
علامات البشرة الحساسة
- تلسع المنتجات أو تحرق كثيرًا، حتى اللطيفة منها
- تحمرّ البشرة بسهولة مع الحرارة أو الرياح أو الأكل الحار أو الرياضة
- بقع مثيرة للحكة أو مشدودة أو خشنة
- تفاعلات مع العطور أو بعض واقيات الشمس أو صبغة الشعر
- احمرار وتورد يستمر أطول من السابق
كتبه فريق Glowpedia · لم يراجعه طبيب الجلدية بعد
روتين الصباح
ضع المنتجات من الأخف إلى الأثقل: السيرومات المائية أولًا، ثم اللوشن والكريمات، مع واقي الشمس دائمًا في النهاية صباحًا. انتظر نحو دقيقة بين الطبقات و1–2 دقيقة قبل واقي الشمس، واترك البشرة تجف تمامًا بعد الغسل قبل الريتينويد (Retinoid).
-
التنظيف
غسول كريمي خالٍ من العطر أو شطف بالماء
ينظف الغسول الكريمي أو الحليبي الخالي من العطر والذي لا يرغو دون الإخلال بالحاجز. وكثير من البشرات الحساسة لا تحتاج إلا إلى الماء في الصباح.
الطريقة: اشطف بماء بارد قليلًا إلى فاتر (نحو 30–35 درجة مئوية)، أو دلّك كمية بحجم حبة البازلاء من الغسول الكريمي بأطراف أصابعك لمدة 20–30 ثانية ثم اشطف. جفّف بالتربيت بمنشفة ناعمة ولا تفرك أبدًا.
ابحث عنالغليسرين (Glycerin)دقيق الشوفان الغروي (Colloidal oatmeal)البانثينول (Panthenol)القوام: غسول كريمي أو حليبي
تجنّب: الغسولات الرغوية التي تحتوي على الكبريتات، والمقشرات، وفرش التنظيف، والماء الساخن.
PLANTIFIQUE PLANTIFIQUE Korean Cleansing Balm, Makeup Remover with Ceramides, 1.7 fl oz يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, المرطبات الجاذبة للماء, مكونات مهدئة اشترِ من أمازون المكونات والأسعار ← -
السيروم
سيروم مهدئ للحاجز
يساعد السيروم المهدئ الذي يحتوي على النياسيناميد (Niacinamide) بتركيز منخفض أو البانثينول (Panthenol) أو السنتيلا (Centella asiatica) على تقليل الاحمرار وتقوية الحاجز خلال 4–8 أسابيع.
الطريقة: اضغط 2–3 قطرات على بشرة جافة، وانتظر دقيقة قبل المرطب. ابدأ صباحًا بعد صباح في الأسبوع الأول؛ وإذا استمر الوخز أكثر من دقيقة أو احمرت بشرتك، فتوقف وانتقل إلى تركيبة أبسط.
ابحث عنالنياسيناميد (Niacinamide) 2–4%البانثينول (Panthenol) 1–5%السنتيلا الآسيوية (Centella asiatica) أو الماديكاسوسيد (Madecassoside)الألانتوين (Allantoin)القوام: سيروم خفيف أو إسنس
تجنّب: النياسيناميد بتركيز أعلى من 5%، وسيرومات فيتامين سي منخفضة درجة الحموضة (pH)، وأي منتج يحتوي على عطر أو زيوت عطرية.
SKIN1004 SKIN1004 Probio Cica Intensive Ampoule, Centella Serum for Face with Ceramide, Facial Serum for Nourishing & Soothing, Centella Ampoule for Skin Barrier Support, Korean Skin Care, 1.69fl.oz / 50ml يحتوي على النياسيناميد (فيتامين B3), البانثينول (فيتامين B5), مكونات مهدئة اشترِ من أمازون المكونات والأسعار ← -
الترطيب
كريم حاجز بالسيراميدات
يعيد الكريم الخالي من العطر الذي يحتوي على السيراميدات (Ceramides) والكوليسترول (Cholesterol) والأحماض الدهنية (Fatty acids) بناء الحاجز ويحمي البشرة من الرياح والبرد.
الطريقة: وزّع كمية بحجم حبة اللوز على الوجه والرقبة بحركات ضغط خفيفة، وانتظر 2–3 دقائق قبل واقي الشمس. استخدم الكريم نفسه صباحًا ومساءً لتقليل عدد المنتجات.
ابحث عنالسيراميدات (Ceramides)الغليسرين (Glycerin)السكوالان (Squalane)دقيق الشوفان الغروي (Colloidal oatmeal)القوام: كريم خفيف أو لوشن
تجنّب: العطور (Parfum)، والزيوت العطرية، والكحول المحوَّر (Alcohol denat.)، والمنثول (Menthol).
Farmacy
Honey Cloud Lightweight Barrier Repair Moisturizer
يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, البانثينول (فيتامين B5), مكونات مهدئة اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
الحماية
واقي شمس معدني SPF 30+ (أكسيد الزنك، ثاني أكسيد التيتانيوم)
الفلاتر المعدنية أقل تسببًا في اللسع من بعض الفلاتر الكيميائية. والأنواع الملونة التي تحتوي على أكاسيد الحديد (Iron oxides) تخفي الاحمرار أيضًا وتحمي من الضوء المرئي.
الطريقة: ضع ربع ملعقة صغيرة (نحو 1.25 مل) على الوجه والرقبة كآخر خطوة، قبل الخروج بـ 15 دقيقة، وأعد وضعه كل ساعتين في الخارج أو بعد التعرق. اختبره أولًا على جزء صغير من الجلد، لأن بعض الأشخاص يتحسسون من قاعدة الكريم لا من الفلاتر.
ابحث عنأكسيد الزنك (Zinc oxide) غالبًا 10–25%ثاني أكسيد التيتانيوم (Titanium dioxide)أكاسيد الحديد (Iron oxides) في الأنواع الملونةالقوام: لوشن أو كريم؛ ملون إذا أزعجتك الطبقة البيضاء
تجنّب: واقيات الشمس المعطرة أو الغنية بالكحول، والبخاخات قرب الوجه.
Kopari
Bright As Day Sheer Mineral Sunscreen SPF 50
يحتوي على الأصباغ والفلاتر المعدنية اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
روتين المساء
في حالة الحمل أو التخطيط له أو الرضاعة، استشر الطبيب قبل استخدام الريتينويدات مثل الريتينول (Retinol) والريتينال (Retinaldehyde) والأدابالين (Adapalene)، أو حمض الساليسيليك (Salicylic acid) عالي التركيز كما في التقشير الكيميائي. ويُعد حمض الأزيليك (Azelaic acid) والنياسيناميد (Niacinamide) وفيتامين سي (Vitamin C) وواقي الشمس المعدني عادة خيارات ألطف، لكن تحقق من ذلك مع طبيبك أيضًا.
-
التنظيف
تنظيف لطيف، مع بلسم أولًا عند الحاجة
استخدم الغسول الكريمي نفسه الخالي من العطر في المساء. ولإزالة واقي الشمس المعدني أو المكياج، يزيلهما بلسم منظف لطيف خالٍ من العطر أولًا دون فرك.
الطريقة: ذوّب كمية صغيرة من البلسم على بشرة جافة لمدة 30 ثانية واشطفه، ثم اغسل بالغسول الكريمي لمدة 20–30 ثانية بماء فاتر. جفّف بالتربيت وانتظر 10–15 دقيقة حتى تجف البشرة تمامًا قبل حمض الأزيليك.
ابحث عنزيوت قابلة للاستحلاب (في البلسم)الغليسرين (Glycerin)السيراميدات (Ceramides)القوام: بلسم، ثم غسول كريمي أو حليبي
تجنّب: مناديل التنظيف، والمناشف الخشنة، والغسل مرتين بمنتجات رغوية.
PLANTIFIQUE PLANTIFIQUE Korean Cleansing Balm, Makeup Remover with Ceramides, 1.7 fl oz يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, المرطبات الجاذبة للماء, مكونات مهدئة اشترِ من أمازون المكونات والأسعار ← -
العلاج
حمض الأزيليك 10%، أو لا شيء جديد لمدة أسبوعين
إذا كانت بشرتك هادئة، فحمض الأزيليك (Azelaic acid) بتركيز 10% مادة فعالة لطيفة تساعد على تخفيف الاحمرار والنتوءات وعدم تجانس اللون. أما إذا كانت بشرتك متهيجة الآن، فتخطَّ هذه الخطوة واكتفِ بالغسول والمرطب لمدة أسبوعين حتى يتعافى الحاجز.
الطريقة: اختبره أولًا على جزء صغير من الجلد، ثم ضع كمية بحجم حبة البازلاء على بشرة جافة ليلة بعد ليلة لمدة أسبوعين، ثم كل ليلة إذا بقيت بشرتك مرتاحة. الوخز الخفيف في أول 1–2 أسبوع شائع؛ توقف إذا سبب حرقة أو تورمًا أو حكة.
ابحث عنحمض الأزيليك (Azelaic acid) 10%النياسيناميد (Niacinamide) 2–4%البانثينول (Panthenol)القوام: كريم أو جل خفيف
تجنّب: الريتينويدات والأحماض القوية وبيروكسيد البنزويل (Benzoyl peroxide) حتى تبقى بشرتك هادئة 4 أسابيع على الأقل، وبعدها واحد فقط في كل مرة بأقل تركيز، ويُفضّل بنصيحة طبيب الجلدية.
Remedy Science REMEDY 15% Azelaic Acid Complex Advanced Clarifying Serum يحتوي على حمض الأزيليك, النياسيناميد (فيتامين B3), مكونات مهدئة اشترِ من أمازون المكونات والأسعار ← -
الترطيب
كريم الحاجز (نفس كريم الصباح)
الكريم نفسه الغني بالسيراميدات (Ceramides) في المساء، بكمية أكبر قليلًا، يدعم الإصلاح أثناء نومك.
الطريقة: ضع كمية بحجم حبة اللوز بعد 2–3 دقائق من حمض الأزيليك، أو مباشرة بعد الغسل في ليالي الراحة. وعلى البقع الجافة جدًا والمتهيجة، قد تساعد طبقة رقيقة من الفازلين (Petrolatum) العادي فوقه.
ابحث عنالسيراميدات (Ceramides)البانثينول (Panthenol)السكوالان (Squalane)الفازلين (Petrolatum) للبقع الجافةالقوام: كريم؛ وبلسم أو مرهم على البقع الجافة
تجنّب: الكريمات الليلية التي تخفي عطرًا أو ريتينولًا أو أحماضًا في تركيبتها؛ اقرأ قائمة المكونات.
Pacifica
Vegan Ceramide Barrier Face Lotion
يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, البانثينول (فيتامين B5) اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
مرة أو مرتين في الأسبوع
-
التقشير · مرة كل أسبوعين، حتى مرة واحدة في الأسبوع
PHA (الغلوكونولاكتون)، مرة في الأسبوع على الأكثر
الأحماض متعددة الهيدروكسيل (PHA) جزيئات أكبر تعمل ببطء أكثر على السطح، لذا فهي أكثر الأحماض لطفًا. وكثير من البشرات الحساسة تكون بخير دون أي مقشر على الإطلاق.
الطريقة: فقط بعد أن تبقى بشرتك هادئة 4 أسابيع على الأقل: ضع طبقة رقيقة من منتج PHA بتركيز 4–10% على بشرة نظيفة وجافة في ليلة دون حمض الأزيليك، وانتظر دقيقتين ثم ضع المرطب. ابدأ مرة كل أسبوعين، وإذا لم يظهر احمرار بعد شهر يمكنك الانتقال إلى مرة في الأسبوع.
ابحث عنالغلوكونولاكتون (Gluconolactone) 4–10%حمض اللاكتوبيونيك (Lactobionic acid)البانثينول (Panthenol)القوام: تونر أو سيروم أو لوشن
تجنّب: المقشرات الحبيبية، وفرش التنظيف، وحمض الغليكوليك (Glycolic acid)، وأقراص التقشير.
Rael Rael Miracle Clear Serum with Salicylic Acid, Niacinamide, Zinc (1 fl oz) يحتوي على أحماض البولي هيدروكسي (PHA) اشترِ من أمازون المكونات والأسعار ← -
القناع · مرة واحدة في الأسبوع
ماسك مهدئ
يهدئ الماسك الكريمي أو الجل الخالي من العطر الذي يحتوي على الشوفان أو السنتيلا (Centella asiatica) أو البانثينول (Panthenol) البشرةَ بعد الرياح أو الحرارة أو التهيج.
الطريقة: ضع طبقة سميكة على بشرة نظيفة لمدة 10–15 دقيقة، ثم اشطفه بلطف بماء فاتر أو ربّت على الفائض حتى يمتص، ثم ضع المرطب. حفظ الماسك في الثلاجة (لا في المجمّد) يضيف إحساسًا بالبرودة.
ابحث عندقيق الشوفان الغروي (Colloidal oatmeal)السنتيلا الآسيوية (Centella asiatica)البانثينول (Panthenol)الألانتوين (Allantoin)القوام: ماسك كريمي أو جل
تجنّب: ماسكات الطين والماسكات التي تُزال بالسحب والماسكات التي تعطي إحساسًا بالحرارة، والماسكات الورقية المعطرة.
Summer Fridays
Jumbo Jet Lag Mask
يحتوي على مكونات مهدئة, المرطبات الجاذبة للماء اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
المكونات الفعالة التي تناسب البشرة الحساسة
| المكوّن الفعال | التركيز | لماذا | متى |
|---|---|---|---|
| السيراميدات (Ceramides) | لا يوجد تركيز محدد؛ الأفضل مع الكوليسترول والأحماض الدهنية | تعيد بناء الحاجز الذي يصد المهيجات. | صباحًا ومساءً |
| النياسيناميد (Niacinamide) | 2–4% | يقوي الحاجز ويقلل الاحمرار؛ والتركيزات الأعلى قد تسبب لسعًا. | صباحًا أو مساءً |
| البانثينول (Panthenol) | 1–5% | يهدئ البشرة ويساعدها على الإصلاح. | صباحًا ومساءً |
| السنتيلا الآسيوية (Centella asiatica) | لا يوجد تركيز محدد (تُذكر غالبًا باسم Madecassoside أو Asiaticoside) | تهدئ الاحمرار وتدعم التعافي. | صباحًا ومساءً |
| دقيق الشوفان الغروي (Colloidal oatmeal) | غالبًا 1% في الكريمات | يخفف الحكة والجفاف ويحمي سطح البشرة. | صباحًا ومساءً |
| حمض الأزيليك (Azelaic acid) | 10% | خيار لطيف للاحمرار والنتوءات وعدم تجانس اللون. | مساءً، ابدأ ليلة بعد ليلة |
| أكسيد الزنك (Zinc oxide) | 10–25% في واقي الشمس | فلتر لطيف للأشعة فوق البنفسجية نادرًا ما يسبب لسعًا. | صباحًا |
استخدم هذه باعتدال
- العطور والزيوت العطرية (بما فيها اللافندر والحمضيات والنعناع) أكثر أسباب التهيج والحساسية شيوعًا في البشرة الحساسة.
- الكحول المحوَّر (Alcohol denat.) في أول قائمة المكونات يجفف ويلسع، خاصة على حاجز متضرر.
- الريتينويدات والأحماض القوية وبيروكسيد البنزويل (Benzoyl peroxide) غالبًا ما تكون مهيجة أكثر من اللازم؛ لا تستخدمها إلا ببداية بطيئة جدًا أو بنصيحة طبيب الجلدية.
- المقشرات الحبيبية وفرش التنظيف الاحتكاك يثير الاحمرار والتهيج.
- المنثول (Menthol) والكافور (Camphor) وماء البندق الساحر (Witch hazel) الكحولي الوخز البارد الذي تعطيه علامة على التهيج.
راجع طبيب الجلدية إذا استمر الاحمرار أو التورد أو اللسع لأسابيع، أو إذا لاحظت أوعية دموية ظاهرة أو نتوءات أو تهيجًا في العينين (قد تكون الوردية)، أو بقع طفح مثيرة للحكة (قد تكون إكزيما أو حساسية). واطلب رعاية طبية عاجلة إذا سبب منتج ما تورم الوجه أو الشفتين أو العينين.
نصائح خاصة بالبشرة الحساسة
- لا تستخدم أكثر من 3–4 منتجات في اليوم، وأضف المنتجات الجديدة واحدًا تلو الآخر بفاصل أسبوعين.
- اختبر كل منتج جديد على باطن الذراع أو خلف الأذن مرتين يوميًا لمدة 7–10 أيام.
- اغسل وجهك بماء بارد قليلًا إلى فاتر وجفّفه بالتربيت، وتجنب غرف البخار والساونا والاستحمام بماء ساخن جدًا.
- احمِ وجهك من الرياح والبرد بوشاح وطبقة أسمك من الكريم في الشتاء.
- دوّن يوميات بسيطة للمنتجات والأطعمة والطقس والتوتر لتكتشف ما يثير بشرتك.
- اختر عبارة خالٍ من العطر (fragrance-free) بدلًا من غير معطر (unscented)، فالمنتجات غير المعطرة قد تحتوي على عطر يخفي الروائح.
من المفيد معرفته
المنتجات الجديدة: اختبر كل منتج جديد على باطن الذراع أو خلف الأذن مرتين يوميًا لمدة 7–10 أيام، ولا تستخدمه إذا لاحظت احمرارًا أو حكة أو تورمًا. أضف منتجًا جديدًا واحدًا فقط في كل مرة، بفاصل أسبوعين تقريبًا، حتى تعرف ما الذي يفيد وما الذي يسبب التفاعل.
واقي الشمس: استخدم واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أكثر كل صباح، حتى في الأيام الغائمة: نحو ربع ملعقة صغيرة (نحو 1.25 مل) للوجه والرقبة. أعد وضعه كل ساعتين في الخارج وفورًا بعد السباحة أو التعرق.
الحمل أو الرضاعة: في حالة الحمل أو التخطيط له أو الرضاعة، استشر الطبيب قبل استخدام الريتينويدات مثل الريتينول (Retinol) والريتينال (Retinaldehyde) والأدابالين (Adapalene)، أو حمض الساليسيليك (Salicylic acid) عالي التركيز كما في التقشير الكيميائي. ويُعد حمض الأزيليك (Azelaic acid) والنياسيناميد (Niacinamide) وفيتامين سي (Vitamin C) وواقي الشمس المعدني عادة خيارات ألطف، لكن تحقق من ذلك مع طبيبك أيضًا.
عدّل روتينك
معلومات تجميلية عامة وليست نصيحة طبية. نختار المنتجات لكل خطوة من قوائم مكوناتها (تحتوي على المكونات الفعالة المطلوبة ولا تحتوي على ما يجب تجنبه)، وهذا ليس توصية شخصية. اختبر المنتجات الجديدة على رقعة صغيرة وتوقف إذا شعرت بحرقة أو تورم أو حكة.