روتين البشرة الجافة
تنظيف لطيف وطبقات غنية تحبس الرطوبة
تفرز البشرة الجافة زيوتًا أقل ويكون حاجزها أضعف، فيتسرب منها الماء بسهولة أكبر وتشعر بالشد أو الخشونة أو التقشر. وغالبًا ما تزداد سوءًا في الشتاء ومع الاستحمام بالماء الساخن ومع التقدم في السن. والهدف هو التنظيف بلطف، ثم إضافة الماء، ثم حبسه بكريمات أغنى.
علامات البشرة الجافة
- تشعر بشد في البشرة بعد دقائق من غسلها
- بقع متقشرة أو خشنة، خاصة حول الأنف والخدين والفم
- تبدو الخطوط الدقيقة أعمق عندما تكون البشرة جافة
- يلتصق المكياج بالبقع الجافة
- نادرًا ما يلمع وجهك أو لا يلمع أبدًا، حتى في المساء
كتبه فريق Glowpedia · لم يراجعه طبيب الجلدية بعد
روتين الصباح
ضع المنتجات من الأخف إلى الأثقل: السيرومات المائية أولًا، ثم اللوشن والكريمات، مع واقي الشمس دائمًا في النهاية صباحًا. انتظر نحو دقيقة بين الطبقات و1–2 دقيقة قبل واقي الشمس، واترك البشرة تجف تمامًا بعد الغسل قبل الريتينويد (Retinoid).
-
التنظيف
شطف بالماء أو غسول كريمي
في الصباح، تحتاج البشرة الجافة عادة إلى ماء فاتر فقط أو كمية صغيرة من غسول كريمي أو حليبي لا يرغو. هذا يحافظ على الزيوت الطبيعية التي أفرزتها بشرتك أثناء الليل.
الطريقة: اغسل وجهك بماء فاتر (نحو 32–37 درجة مئوية)، أو دلّك كمية بحجم حبة البازلاء من الغسول الكريمي لمدة 30 ثانية ثم اشطف. جفّف بالتربيت بلطف بمنشفة ناعمة، واترك البشرة رطبة قليلًا من أجل السيروم.
ابحث عنالغليسرين (Glycerin)السيراميدات (Ceramides)دقيق الشوفان الغروي (Colloidal oatmeal)القوام: غسول كريمي أو حليبي أو لوشن (لا يرغو)
تجنّب: الغسولات الرغوية التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم (Sodium lauryl sulfate)، والصابون القالب، والماء الساخن.
Pacifica
Vegan Ceramide Extra Gentle Face Wash
يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, المرطبات الجاذبة للماء, المنظفات اللطيفة اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
السيروم
سيروم حمض الهيالورونيك على بشرة رطبة
حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) والغليسرين (Glycerin) والبانثينول (Panthenol) مواد مرطبة جاذبة للماء (Humectants): تسحب الماء إلى الطبقة العليا من الجلد فتبدو البشرة أكثر امتلاءً وأقل شدًّا.
الطريقة: اضغط 3–4 قطرات على بشرة رطبة قليلًا خلال دقيقة من الغسل، ثم ضع المرطب خلال 1–2 دقيقة لحبس الماء. في الهواء الجاف جدًا (التدفئة أو المكيّف) أتبعه دائمًا بكريم، وإلا فقد يترك السيروم البشرة أكثر شدًّا.
ابحث عنحمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) 0.1–2%الغليسرين (Glycerin)البانثينول (Panthenol) 1–5%القوام: سيروم مائي أو جل خفيف
تجنّب: السيرومات التي يأتي الكحول المحوَّر (Alcohol denat.) أو العطر في أول قائمة مكوناتها.
Byoma
Phyto-Mucin Glow Serum
يحتوي على حمض الهيالورونيك, المرطبات الجاذبة للماء, البانثينول (فيتامين B5) اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
الترطيب
كريم غني بالسيراميدات
يساعد الكريم الذي يحتوي على السيراميدات (Ceramides) والكوليسترول (Cholesterol) والأحماض الدهنية (Fatty acids) على إعادة بناء حاجز البشرة، بينما تنعّم زبدة الشيا (Shea butter) والسكوالان (Squalane) البقع الخشنة.
الطريقة: دفّئ كمية بحجم حبة اللوز بين أطراف أصابعك ووزّعها بالضغط على الوجه والرقبة، وأضف طبقة رقيقة ثانية على البقع المتقشرة. انتظر 2–3 دقائق قبل واقي الشمس حتى يستقر.
ابحث عنالسيراميدات (Ceramides)الكوليسترول والأحماض الدهنية (Cholesterol, Fatty acids)زبدة الشيا (Shea butter)السكوالان (Squalane)القوام: كريم غني أو كريم بلسمي
تجنّب: الكريمات المعطرة والمنتجات التي يأتي الكحول المحوَّر بين أول مكوناتها.
Farmacy
Honey Cloud Lightweight Barrier Repair Moisturizer
يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, المرطبات الجاذبة للماء, حمض الهيالورونيك اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
الحماية
واقي شمس مرطب SPF 30+
يحميك واقي الشمس الكريمي واسع الطيف ويضيف قليلًا من الترطيب. ومع الوقت، تجعل أضرار الشمس البشرة الجافة أكثر خشونة والخطوط أوضح.
الطريقة: ضع ربع ملعقة صغيرة (نحو 1.25 مل) على الوجه والرقبة كآخر خطوة، قبل الخروج بـ 15 دقيقة، وأعد وضعه كل ساعتين في الخارج أو بعد التعرق أو السباحة. في أيام الشتاء المعتدلة، يمكن وضع واقٍ يحتوي على الغليسرين أو حمض الهيالورونيك مباشرة فوق السيروم.
ابحث عنحماية واسعة الطيف SPF 30–50الغليسرين أو حمض الهيالورونيكأكسيد الزنك (Zinc oxide) أو فلاتر كيميائية حديثةالقوام: كريم أو لوشن
تجنّب: واقيات الشمس المطفية أو المخصصة للتحكم في الزيوت، فقد تسبب إحساسًا بالجفاف.
Kopari
Sun Shield Soft Glow Daily Face SPF 30 Sunscreen
يحتوي على فلاتر الوقاية الكيميائية, الأصباغ والفلاتر المعدنية اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
روتين المساء
في حالة الحمل أو التخطيط له أو الرضاعة، استشر الطبيب قبل استخدام الريتينويدات مثل الريتينول (Retinol) والريتينال (Retinaldehyde) والأدابالين (Adapalene)، أو حمض الساليسيليك (Salicylic acid) عالي التركيز كما في التقشير الكيميائي. ويُعد حمض الأزيليك (Azelaic acid) والنياسيناميد (Niacinamide) وفيتامين سي (Vitamin C) وواقي الشمس المعدني عادة خيارات ألطف، لكن تحقق من ذلك مع طبيبك أيضًا.
-
التنظيف
بلسم منظف أو غسول كريمي
في الليل تحتاج إلى إزالة واقي الشمس والمكياج دون تجريد البشرة. والبلسم المنظف أو الزيت أو الكريم يذيبها بلطف.
الطريقة: دلّك البلسم المنظف على بشرة جافة لمدة 30–60 ثانية، وأضف قليلًا من الماء حتى يصبح حليبيًا، ثم اشطف بماء فاتر. إذا وضعت واقي شمس خفيفًا فقط، فتكفي غسلة واحدة بغسول كريمي؛ جفّف بالتربيت واترك البشرة تجف تمامًا قبل خطوة العلاج.
ابحث عنزيوت نباتية أو معدنية قابلة للاستحلابالغليسرين (Glycerin)السيراميدات (Ceramides)القوام: بلسم أو زيت أو كريم
تجنّب: الاعتماد على مناديل التنظيف وحدها، فالفرك يهيج البشرة الجافة.
Pacifica
Vegan Ceramide Extra Gentle Face Wash
يحتوي على السيراميدات ودهون الحاجز, المرطبات الجاذبة للماء, المنظفات اللطيفة اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
العلاج
ريتينويد لطيف (مع حاجز من المرطب) أو سيروم ببتيدات
ينعّم الريتينويد (Retinoid) منخفض التركيز الملمس الخشن والخطوط الدقيقة مع الوقت، وتتحمله البشرة الجافة أفضل عندما يُخفَّف بالمرطب. وإذا كانت بشرتك جافة أو متهيجة أكثر من اللازم للريتينويد، فسيروم الببتيدات (Peptides) خيار ألطف.
الطريقة: ابدأ بالريتينول (Retinol) 0.25–0.3% ليلتين في الأسبوع بطريقة الساندويتش: طبقة رقيقة من المرطب، ثم انتظر 5 دقائق، ثم كمية بحجم حبة البازلاء من الريتينول، ثم المرطب مرة أخرى. كل 2–3 أسابيع دون تقشر أو لسع، أضف ليلة واحدة، واستخدم سيروم الببتيدات في الليالي الأخرى. أبعده عن زوايا العينين وفتحتي الأنف والشفتين.
ابحث عنالريتينول (Retinol) 0.25–0.5%الببتيدات (مثل Palmitoyl pentapeptide-4)السيراميدات أو السكوالان في التركيبةالقوام: كريم أو لوشن (ألطف من الجل أو السيرومات الكحولية)
تجنّب: البدء بالريتينويد على بشرة متشققة أو متقشرة أو محترقة من الشمس، وأي ريتينويد أثناء الحمل أو الرضاعة (استشر طبيبك).
DERMA E
Anti-Wrinkle Retinol Night Treatment
يحتوي على الريتينويدات (فيتامين A), الببتيدات اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
الترطيب
كريم ليلي للحاجز، مع طبقة عازلة على البقع الجافة
يدعم الكريم الليلي الغني إصلاح حاجز البشرة أثناء النوم. وطبقة رقيقة من الفازلين (Petrolatum) أو البلسم على أكثر المناطق جفافًا (طريقة Slugging) توقف فقدان الماء خلال الليل.
الطريقة: ضع كمية بحجم حبة اللوز من الكريم على الوجه والرقبة. وعلى البقع الجافة جدًا أو المتقشرة، اضغط طبقة رقيقة من الفازلين أو البلسم فوقه كآخر خطوة، 2–3 ليالٍ في الأسبوع أو كل ليلة في الشتاء.
ابحث عنالسيراميدات (Ceramides)زبدة الشيا (Shea butter)السكوالان (Squalane)الفازلين (Petrolatum) للبقع الجافةالقوام: كريم غني؛ وبلسم أو مرهم على البقع الجافة
تجنّب: وضع الفازلين على الوجه كله إذا كانت لديك أيضًا مسام مسدودة أو حبيبات بيضاء صغيرة (الدُّخينات - Milia)؛ اقتصر على المناطق الجافة.
Mario Badescu
Hydrating Moisturizer With Biocare & Hyaluronic Acid
يحتوي على المواد الحابسة للرطوبة, المرطبات الجاذبة للماء اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
مرة أو مرتين في الأسبوع
-
التقشير · مرة واحدة في الأسبوع
مقشر حمض اللاكتيك أو PHA
يفكك حمض اللاكتيك (Lactic acid) والأحماض متعددة الهيدروكسيل (PHA) الخلايا الميتة الجافة ويساعدان البشرة على الاحتفاظ بالماء، لذلك هما ألطف على البشرة الجافة من حمض الغليكوليك (Glycolic acid) القوي أو المقشرات الحبيبية.
الطريقة: في ليلة لا تستخدم فيها الريتينول، ضع طبقة رقيقة من حمض اللاكتيك 5–10% أو من PHA مثل الغلوكونولاكتون (Gluconolactone) 4–10% على بشرة نظيفة وجافة، وانتظر دقيقتين ثم ضع المرطب؛ الوخز الخفيف لمدة دقيقة طبيعي، أما الحرقة فلا. ابدأ بتركيز 5%، والتزم بواقي الشمس خلال الأيام السبعة التالية، لأن أحماض AHA تزيد حساسية البشرة للشمس.
ابحث عنحمض اللاكتيك (Lactic acid) 5–10%الغلوكونولاكتون (Gluconolactone - PHA) 4–10%الغليسرين (Glycerin)القوام: سيروم أو لوشن أو تونر
تجنّب: المقشرات الحبيبية وأقراص التقشير التي يزيد تركيزها على 10% إلا بتوصية من طبيب الجلدية.
Farmacy
Honey Glow 17% AHA + BHA Resurfacing Acid Serum
يحتوي على أحماض البولي هيدروكسي (PHA), أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
-
القناع · 1–2 مرة في الأسبوع
ماسك مرطب أو ليلي
يمنح الماسك الكريمي أو الجل أو ماسك النوم جرعة إضافية من المواد المرطبة والمهدئة. ويحبس ماسك الليل كل ذلك أثناء نومك.
الطريقة: ضع طبقة سخية على بشرة نظيفة لمدة 15–20 دقيقة ثم ربّت على الفائض حتى يمتص، أو استخدم ماسك النوم كآخر خطوة في روتينك الليلي بدلًا من الكريم الليلي. والماسكات الورقية مناسبة أيضًا: 15–20 دقيقة ثم الكريم.
ابحث عنحمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid)الغليسرين (Glycerin)البانثينول (Panthenol)السيراميدات (Ceramides)القوام: كريم أو جل أو ماسك نوم
تجنّب: الماسكات التي تُزال بالسحب وماسكات الطين، لأنها تزيد جفاف البشرة.
Summer Fridays
Jumbo Jet Lag Mask
يحتوي على حمض الهيالورونيك, المرطبات الجاذبة للماء, السيراميدات ودهون الحاجز اشترِ من أمازون
المكونات والأسعار ←
المكونات الفعالة التي تناسب البشرة الجافة
| المكوّن الفعال | التركيز | لماذا | متى |
|---|---|---|---|
| السيراميدات (Ceramides) | لا يوجد تركيز محدد؛ الأفضل مع الكوليسترول والأحماض الدهنية | تعيد بناء الحاجز الذي يحبس الماء ويصد المهيجات. | صباحًا ومساءً |
| حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) | 0.1–2% | يسحب الماء إلى الجلد فتبدو البشرة أكثر امتلاءً وراحة. | صباحًا ومساءً، على بشرة رطبة |
| الغليسرين (Glycerin) | 3–10% في الكريمات والسيرومات | مادة مرطبة مدروسة جيدًا ومنخفضة التكلفة تساعد البشرة على الاحتفاظ بالماء. | صباحًا ومساءً |
| اليوريا (Urea) | 2–5% للوجه | ترطب البقع الخشنة والمتقشرة وتنعّمها. | مساءً، أو صباحًا ومساءً |
| السكوالان (Squalane) | بضع قطرات كزيت، أو ضمن الكريمات | زيت خفيف متوافق مع البشرة ينعّمها دون إحساس دهني. | صباحًا ومساءً |
| البانثينول (Panthenol) | 1–5% | يهدئ البشرة ويساعد على تقليل فقدان الماء. | صباحًا ومساءً |
| حمض اللاكتيك (Lactic acid) | 5–10% | يزيل القشور بلطف ويساعد البشرة على الاحتفاظ بالماء. | مساءً، مرة واحدة في الأسبوع |
استخدم هذه باعتدال
- الغسولات الرغوية التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم (Sodium lauryl sulfate) تزيل الزيوت التي تنقص البشرة الجافة أصلًا وتتركها مشدودة.
- الكحول المحوَّر (Alcohol denat.) في أول قائمة المكونات يتبخر بسرعة ويأخذ الماء معه.
- العطور والزيوت العطرية (Fragrance, Essential oils) من الأسباب الشائعة للتهيج والحساسية، خاصة عندما يكون الحاجز ضعيفًا.
- قشور حمض الغليكوليك (Glycolic acid) القوية والمقشرات الحبيبية الإفراط في التقشير يُضعف الحاجز ويسبب اللسع والتقشر.
- الريتينويدات المستخدمة بكثرة وبسرعة قد تسبب تقشرًا يزيد الجفاف سوءًا؛ ابدأ بليلتين في الأسبوع.
راجع طبيب الجلدية إذا صاحب الجفافَ حكةٌ أو تشققات أو نزيف أو بقع حمراء متقشرة، أو إذا كان يمنعك من النوم، أو إذا لم يتحسن بعد 2–3 أسابيع من العناية اللطيفة؛ فقد تكون هذه علامات إكزيما أو حالة أخرى تحتاج إلى علاج.
نصائح خاصة بالبشرة الجافة
- اجعل مدة الاستحمام 5–10 دقائق بماء فاتر لا ساخن.
- ضع المرطب خلال 3 دقائق من الغسل، بينما لا تزال البشرة رطبة قليلًا.
- شغّل جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم خلال موسم التدفئة أو التكييف، واجعل الرطوبة نحو 40–50%.
- شرب الماء مهم لصحتك، لكن الأكواب الإضافية وحدها لا تعالج جفاف البشرة؛ فالكريمات على الجلد هي التي تقوم بمعظم العمل.
- استخدم مرطب شفاه وكريم يدين خاليين من العطر أيضًا، فالشفاه واليدان أول ما يجف.
- ضع واقي الشمس في الشتاء أيضًا، فالأشعة فوق البنفسجية من نوع UVA تخترق الغيوم وزجاج النوافذ.
من المفيد معرفته
المنتجات الجديدة: اختبر كل منتج جديد على باطن الذراع أو خلف الأذن مرتين يوميًا لمدة 7–10 أيام، ولا تستخدمه إذا لاحظت احمرارًا أو حكة أو تورمًا. أضف منتجًا جديدًا واحدًا فقط في كل مرة، بفاصل أسبوعين تقريبًا، حتى تعرف ما الذي يفيد وما الذي يسبب التفاعل.
واقي الشمس: استخدم واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أكثر كل صباح، حتى في الأيام الغائمة: نحو ربع ملعقة صغيرة (نحو 1.25 مل) للوجه والرقبة. أعد وضعه كل ساعتين في الخارج وفورًا بعد السباحة أو التعرق.
الحمل أو الرضاعة: في حالة الحمل أو التخطيط له أو الرضاعة، استشر الطبيب قبل استخدام الريتينويدات مثل الريتينول (Retinol) والريتينال (Retinaldehyde) والأدابالين (Adapalene)، أو حمض الساليسيليك (Salicylic acid) عالي التركيز كما في التقشير الكيميائي. ويُعد حمض الأزيليك (Azelaic acid) والنياسيناميد (Niacinamide) وفيتامين سي (Vitamin C) وواقي الشمس المعدني عادة خيارات ألطف، لكن تحقق من ذلك مع طبيبك أيضًا.
عدّل روتينك
معلومات تجميلية عامة وليست نصيحة طبية. نختار المنتجات لكل خطوة من قوائم مكوناتها (تحتوي على المكونات الفعالة المطلوبة ولا تحتوي على ما يجب تجنبه)، وهذا ليس توصية شخصية. اختبر المنتجات الجديدة على رقعة صغيرة وتوقف إذا شعرت بحرقة أو تورم أو حكة.